如果你在完成了无数次TPO后仍然觉得自己的托福成绩没有得到有效的提高，我建议你按照以下方式进行训练。如果你现在的分数是80分，如果坚持2个月，很有希望提高到接近100分。当然，你每天至少需要投入8个小时的努力。准备考托福的孩子都知道，托福听力考试占很大比例。另外，托福改革后，对阅读速度的要求也变得更高。词汇测试题较少，对于词汇量好但阅读速度不快的学生测试较高。虽然整体考试时间缩短了，但托福备考所需的时间并没有减少。的。如果你是一个托福成绩80分的人，这意味着你有大约7000个托福单词的储备。然而，这还不够。如果你想得到100分，你的词汇量必须至少为10,000。也就是说，你需要提高词汇量，在这两个月里把这3000个单词补回来。 3,000 字意味着每天50 字。对于能力较强的学生，建议每天背100个单词左右，大约需要2-3个小时。

二是结合大量视频，同时提高你的听、说、读水平。看视频最直接的提升当然是提高你的听力。这里提到，观看视频时必须做出有目的的选择，并且我们必须根据托福考试重点的方面来改进它们。例如，托福听力分为两个方面：会话和讲座。 Conversation的校园话题比较简单。这个可以在日常生活中积累。完成TPO培训就足够了。主要的扩展练习是讲座。讲座的主题主要是关于美国的地理位置。比如我讲过美国的大峡谷、阿拉斯加、落基山脉、大盐湖、密西西比河、天文、生物、化学等背景。因此，首先了解托福听力的常见考试题目，然后在YouTube等平台上搜索相应的题目。这样，你可以通过反复观看同一类型的视频来扩大练习量，每天坚持练习5-10个视频。在这个练习的过程中，我坚持理解里面每个单词的发音，以及视频中的句子。最好记住其中一个视频，这样可以同时加强词汇量、听、说、读。当然，其中听力改善最快。想象一下每个视频有10 分钟。一般每个视频的学习时间是20分钟，也就是说每个视频的消化时间是30分钟。如果每天观看10个视频，大约时间为300分钟。背诵一段视频（背诵内容1-2分钟即可，主要培养你的语言表达能力和语感）。这样你的视频学习就5个小时，你的背诵就30分钟左右。背单词2小时+视频学习6小时=8小时，听起来可能是枯燥的学习，但只要坚持记录，两个月的进步将是巨大的。您已观看10*60=600 个视频600*10=6000 分钟的视频。按1分钟=200字计算，你大概看了6000*200=1200000字。那么如果你能坚持下去，如何才能在2个月内将托福成绩提高到100分呢？没问题。