出国留学是一件大事，除了准备行装，准备吃的也是必不可少的。本文将介绍留学人出国要带的吃的，共分为三个方面：主食类、零食类、保健品类。

1、主食类

a. 谷物：谷物可以满足营养需要，同时烹饪方便，是留学生实惠的选择。常见的谷物有大米、面粉、薯类、燕麦等，可以根据自己喜欢的口味和习惯自行选择。

b. 豆制品：豆制品也是留学生的必备食品，可以满足低热量、低脂肪的饮食要求。常见的豆制品有豆浆、豆腐、豆干、豆腐皮等，是素食者的不二选择。

2、零食类

a. 蜜饯：蜜饯都是以水果和蔬菜为原料加工而成，具有清新脆甜的口感，是留学生出国旅行必备零食。常见的蜜饯有山楂片、枣子、桂圆、核桃等，可以补充人体所需的营养元素。

b. 休闲食品：休闲食品主要有膨化食品、炒货、坚果类等，口感鲜美，多样化，是留学生娱乐休闲的不二选择。

3、保健品类

a. 维生素：维生素可以补充营养，促进身体健康，建议留学生出国旅行时带上适量的维生素，有助于身体健康。

b. 免疫力增强：免疫力增强产品是留学生出国旅行必备品，可以补充人体所需的免疫素，有助于提高免疫力。

结论：留学人出国要带的吃的，主要分为三类：主食类、零食类、保健品类，比如大米、豆制品、蜜饯、休闲食品、维生素、免疫力增强产品等。出国旅行时，要根据自己的实际情况，合理安排购买食物，以便满足营养需要和保证身体健康。